准妈咪能吃榛子。准妈咪吃榛子的好处：榛子含有约50%的脂肪酸，脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，据研究，不饱和脂肪酸具有降准妈咪低血液粘稠度，提高血液微循环，提升脑细胞的活性，增加记忆能力和 思维 能力的效果。榛子富含磷、铁、钾等矿物质，丰富的维他命B1、维他命B2对大脑神经细胞十分有益。 怀孕 期可以多吃...点坚果，不仅能增加矿物质，还可以增加亚油酸及亚麻酸，协助体内合成 DHA ，有利于胎宝宝脑发育的。榛子本身还带有一种天然的香气，具有开胃的效果，对怀孕初期食欲不佳的准妈咪有增加胃口的效果。另外，榛子其所含的丰富的纤维素还有好处消化和防治大便干燥，比较适合怀孕期大便干燥的准妈咪食用。准妈咪吃野榛子需要特别注意的是：建议摄取量：8—10粒(约25—30克)。由于坚果类食品为细胞供应充足动力效果的同时也含有好多脂肪,吃得许多会导致体重增强,反而给身体导致负担。

准妈咪可以吃榛子的，但不要过量。它本身的营养十分丰富，含有不饱和脂肪酸，维他命， 微量元素 等，致使它有挺好的明目和健脑的作用，但要特别注意天天还是要适量，还是不要用超过5-8个，否者也吸收不了。