安全的避孕方法有很多种的，你可以根据自己的实际情况选择，避孕的方法有自然避孕法，就是在安全期同房；障碍式避孕法，例如带上安全套；激素式避孕法，例如口服或者是注射避孕药；还有宫内避孕法，也就是带上避孕环。

其实选择的方法较多，包括上环、口服避孕药、避孕套、避孕针、皮下埋植、绝育等要根据你的情况选择适合你的避孕方法。

安全期避孕不是十分可靠，有效率较低，只有70％，不推荐大家使用。虽然安全期避孕有无副作用，自然的优点。缺点也显而易见，女性的排卵往往并非那么规律，由于妇女排卵过程可受生活、情绪、性生活、健康情况和外界环境等因素影响而推迟或提前，还可能因为性交本身可以诱发额外排卵。

您好，建议先到医院检查微量元素，明确是否缺锌。如果缺锌不严重，可通过食补，平时多吃含锌的食物，如有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。缺锌严重的话，需在医生的指导下选择和服用专门的补锌制剂。