怀孕5个月开始就应该补钙. 建议口服盖尔奇d试试. 另外注意多晒太阳和多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.多喝喝牛奶，牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。

炒菜的时候或者是下面条的时候放上一点就可以，这个钙的含量比较高，就是不知道吸收率怎么样，还有这个有点咸，最好不要单独吃太咸的东西，早上放在水蒸蛋里一起蒸的，方便吃，虾皮冬瓜汤、虾皮紫菜汤，烧汤可能很好的保留虾皮的营养。

孕妇从怀孕的第四个月开始要多吃含钙的食物，因为从第四个月开始胎儿要发育骨骼了。而虾含有很高的钙，因此孕妇们在怀孕期间可以适量多吃虾或虾皮。而虾可以补充孕妇身体中的钙、锌等微量元素，这样不但可以促进胎宝宝骨骼的生长，还可以促进宝宝们脑部的发育。因此，只要孕妈妈对虾无不良反应，就可以多吃虾。但是要记住，...无论吃什么东西，都要适可而止，别吃太多，也千万也别吃生的，以免引起肠胃不适。

您好，适当食用即可，也可以通过喝牛奶或者吃钙片来补钙。建议怀孕期间要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可适当补充一些维生素和矿物质等，有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健，多休息，适当活动。并定期到正规医院进行产检等。希望我的回答对你有所帮助。