可以吃点木瓜鲫鱼汤 花生通草炖猪蹄，这个都是下奶的，很好的，亲可以试试。 哺乳期主要是注意饮食营养 因为辅乳期除了保证产妇本身的营养需求 还要保证宝宝的营养需求 建议主要是多喝汤 多吃高蛋白食物 肉类 各种营养不能偏颇 青菜水果一样要吃 不过 避免过食寒凉 生冷的食物 如青瓜 白萝卜 冬瓜 绿豆等... 汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。所以一定要多吃点营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。 避免服药。哺乳期内，你一定不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到生病，最好在医生的嘱咐下服药