如果怀孕期想提高睡眠的话可以在睡前喝杯温牛奶，多泡泡热水脚，晚上吃饭不能过网，这些都有利于，晚上的睡眠质量的提高。

喝奶。。。。。。

晚上喝杯牛奶

喝代牛奶，白天走一走，适当锻练锻炼

睡前一杯牛奶。