你好：一般的新鲜水果蔬菜都是可以吃的，尽量不要吃芒果，山楂，少吃橘子，橘子色素含量多，多吃富含维生素多的水果，注意不要太凉。

钙质是孕期需要的重要微量元素，孕期需要增加钙质贮存30g，我国推荐的孕妇每日膳食中钙的供给量孕中期为1.0g，孕晚期为1.5g。孕妇每日膳食中钙大约只能摄入0.4-0.7g，需要额外补充，推荐钙的补充量为每日600mg。钙供给不足将影响胎儿骨骼和牙齿发育，新生儿出生体重也较低。妊娠3个月后，一般的钙...片和孕妇专用的复合维生素和微量元素制剂都可以服用。

乳制品和豆制品，是补钙最理想也是最主要的食物来源，比如牛奶、酸奶、天然奶酪、老豆腐、豆腐干等。但是，豆浆因为水分含量高，营养密度太低，所以不推荐。海鲜水产品和绿叶蔬菜中，也有一定含量的钙，可以作为饮食的补充。骨头中虽然含有大量的钙，但都是以磷酸盐的形式存在的，非常难溶于水，即使加醋煮很久，也只能溶解...非常非常少一部分，所以喝骨头汤并不能用来补钙。妈妈经验，仅供参考。

你好，怀孕前三个月，如果呕吐的早孕反应严重，可以吃些维生素B6、B1和健胃消食片缓解早孕反应。1、怀孕前三个月和后两个月要禁止性生活，避免流产和早产。 2、注意不要接触小动物和农药等有害物质；减少接触电视电脑手机等有辐射的电子产品；戒烟酒等不良嗜好。 3、注意补充营养，萦素搭配得当，营养均衡就好。怀...孕早期要注意休息，避免剧烈运动和劳累。