要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的 瘦大腿 的。尤其对于大腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时，您也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比...如踢腿、蹲起等。大腿减肥只要通过运动就会有不错的收效，不过运动之后一定要记得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果。

建议减少运动量，勤换内衣裤勤洗澡，不要吃刺激性辛辣的食物。多吃些活血化瘀清热解毒的食物，如鲫鱼、墨鱼、黄瓜、西瓜、乌梅、菠萝、苦瓜、 绿豆 、扁豆等。不要穿粗糙的衣裤，尽量使透气吸汗的为宜，注意休息就好，多喝水多吃新鲜的水果和蔬菜。

可以在饮食上多吃些蔬菜和水果、少吃油荤的食物、饭后适当的运动和散步。建议控制饮食、运动瘦身、如骑自行车锻炼瘦、俯卧撑瘦上肢、练习呼啦圈可以瘦腰、要有耐心和恒心、 怀孕 也是可以适当运动的。