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孕妇在早期其实不需要进食大量食物，因为这时宝宝体积增加不大，所需的营养只要均衡营养，做到不挑食不偏食。可适当多摄取蛋白质、不饱和脂肪抓怪顿酸含量丰富的食物，如患之牛奶、鸡蛋毯则、豆类、谷物类、深海鱼等。
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怀孕早期可选择易消化的优质蛋白质，如蛋、奶、海产品、豆制品等。特别是叶酸，可预防胎儿神经系统发育异常。叶酸最丰富的来源是动物肝脏，绿叶蔬菜等。孕早期的胃肠道蠕动减少，应多食蔬菜水果。
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