可以在瓣昌告16周开始补钙的，孕在4个月是可以补钙的。可以口服钙尔奇D片，多晒太阳和多吃骨头汤串柿和鲫鱼汤瘦肉、 在悟金结合食补多吃含钙丰富的食物，如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。