饮食方面的建议： 怀孕十二周：孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。 怀孕十三周：现在你要注意防止流产，在12周以前发生的流产称为早期流产，发生在12周以后者称为晚期流产。有过流产史的孕妇这时应注意休息，妊娠早期避免性生活及阴部检查，不要吃冷饮食品。 怀孕十四周：进入本月，孕妇的情况已经大有改善，早孕的不适反应基本消失，流产的危险也变得很小，但是对于饮食营养的关注则丝毫不能放松。此时应该增加各种营养素摄入量，尽量满足胎儿迅速生长及母体营养素存贵残储的需要，避免营养不良或缺乏对胎儿生长发育和母体健康的影响。 怀孕十五周：牛奶富含钙、维生素D及乳糖，如果得到豆浆中维生素呼钾镁的帮助，就能有效地提高钙的吸收金做利用率。所以，奶类和豆浆后用牛奶作为上午的加餐。 怀孕十六周：食欲较好，胎儿生长发育较快。因此，孕妇要充分吸取营养以保证母儿的需要，但对碳水化合物类食物不要摄入过多，要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的进入量。 怀孕十七周：一般而言，准妈妈孕期体重增加控制在11千克~13千克为最佳。一旦准妈妈增重超标，不但容易引起胎宝宝巨大，增加剖宫产几率，还可能进一步引发妊娠糖尿病和妊娠高血压等疾病。而且，宝宝在胎儿期内的营养状况与其成年后肥胖、糖尿病、心血管病等慢性代谢性疾病的发生也都有直接关系。准妈妈盲目过量进补所导致的严重后果，甚至会影响宝宝的一生！ 怀孕十八周：孕中期是体内胎宝宝生长发育最迅速、对营养需求最关键的时候。胎宝宝的生长需要准妈妈多摄入一些蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、肉、牛肉等。但并不是营养摄入的越多，对胎宝宝的发育就越好。 怀孕十九周：准妈妈需要以鱼类、瘦肉、蛋类补充蛋白质，每日保持摄入蛋白质在100克左右；多吃蔬菜、水果，既能够开胃降低妊娠反应，又能够补充大量的维生素；还应多吃含卵磷脂多的食物，如花生、芝麻、葵花子、核桃、海带、紫菜等食品。准妈妈在进食时注意不要食用油炸、油腻、辛辣等刺激性强、不易消化的食物；在进食中最裁某患好将固体食物与液体食物分开食用。 怀孕二十周：饮食要均匀，适当增加副食品的种类和数量。每天吃2-3个鸡蛋，以满足机体在孕期的需求。多吃豆类及蔬菜，以提供植物蛋白及维生素和铁、钙等。适当吃些小米，有助于补充维生素B及微量元素。孕期如果不注意营养，容易引起营养缺乏，对孕妈妈及胎儿将产生不良影响。 更多内容你可以参考口碑孕育网，里面专业的知识，我想应该可以帮到你！祝你和宝宝都健康。