总的来说有以下几个原则： 1、饮食保证质量、营养均衡 不同的食物所含的营养素是不一样，建议多变化食物的种类，每天可吃2-5种不同的食物，营养才易充足。补充营养要科学、合理。不要认为多多益善，拼命地补充营养，这样会造成发胖不利分娩。建议少量多餐，同样可以达到摄取均衡饮食的目的。 2、适当增加热能、蛋白...质和必需脂肪酸的摄入量 适当限制碳水化合物和脂肪的摄入，即减少米、面等主食的量，少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。多吃海鱼可利于DHA的供给。 3、增加钙和铁的摄入 怀孕晚期的饮食除了热量及蛋白质需要增加外，还需特别补充钙质与铁质。经常摄取奶类、鱼和豆制品；虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应经常食用。 4、控制盐分和水分的摄入量 注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，甚至引起妊高症；饮食的调味要尽量清淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽时，可以用果酱、醋来调味。 5、少吃含能量高的食物 对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其他营养素的摄入量。 6、选择体积小、营养价值高的食物 多选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。 7、少吃平时不常吃的东西，一般性的水果这些没什么忌讳。