你好，怀孕期因为对铁和钙的需求比较大，备孕期的可以准备的食物孕前可以多食用鱼类、牛奶、及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，还要及时的补充叶酸。备孕期间忌烟酒，咖啡这些刺激的食物有助于优生优育。