你好，怀孕31周了，虽然没有抽筋过，必须补充钙，以保证孕妇骨骼中的钙不致因满足胎儿对钙的需要而被大量消耗。建议你从现在开始每天补充钙剂，孕晚期需要每天补充1500mg.牛奶盒奶制品中的钙容易被吸收，应多饮用。