叶酸是人体必需的维生素类物质。任何时候都需要。但从怀孕的角度考虑，从准备怀孕起（约孕前三个月）至怀孕后三个月应该重点补充。 食物可以补充叶酸，部分常见食物的叶酸含量：（mg/100g） 食物名称 叶酸含量 食物名称 叶酸含量 猪肝 236.4 黄豆 38 1.2 猪肾 49.6 菠菜 347.0 瘦...猪肉 3.0 油菜 148.0 鸡肝 80.0 西红柿 13 2.1 鸡蛋 75.0 花生 104.9 不过，为方便起见，推荐“斯立安”。

叶酸从准备怀孕起（约孕前三个月）至怀孕后三个月，食物可以补充叶酸，但那样会思想上负担很重（老惦记着吃），使用国家药监局准字号孕妇专用叶酸制剂“斯利安”非常安全便捷，还便宜，每日一片，每0.4mg。