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健康指导：只有付出才有收获的。建议坚持运动和合理饮食。健康 减肥 有12个指标： 1）每周减重一般 不超过2斤（也可因人过脚适应能力而异），最多不超过4-6斤； 2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下急医舞降了； 3）保证摄入的 热量能提供每天身体的最低能量需求； 4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求； 5）适量的运动 ，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）； 6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预 减肥方法 的执行； 7）能够保持良好的精神状态，放松的心情； 8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以； 9）多运动，要有早睡早起的习惯；10）不要刻意崭相 去减肥，最好不要吃 减肥药 ，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹；11）建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑；12）现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的 食品！经常食用，会有很好的减肥效果！减肥瘦身三原则1．主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。2．不必拒绝肉类。3．严 禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。
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健康指导：不 吃药 、不手术、不节食好说，但是运动是最直接有效的减肥办法。建议调节日常饮食结构，控制能量的摄入。需要杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用，同时增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品等的食用。
您好，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力
节食减肥的危害：造成体内优质蛋白以及各种 维生素 不足、导致体内蛋白质被过度消耗、致使身体基础代谢率下降，成为易胖体质、停止节食以后极易反弹变得更肥。所以节食减肥是不可取的！减肥需要适当的运动。我建议你一定要养成良好的饮食、生活习惯，按时作息、多吃新鲜瓜果蔬菜、少吃 垃圾食品 以及高热量食物、一日三...