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你好，蔬菜是孕妇必吃食品之一，其中菠菜尤其值得一吃。因为菠菜含否挡垃有丰富的叶酸室掏，每100g菠菜的叶酸含量高达饥凡50mg，名列蔬菜之首。怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
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建议：在孕期，尤其是早孕期适当补充 叶酸 是有必要的。除了可以用含有叶酸的药物来补充叶酸之外，食物中的叶酸会计师也相当高，它普遍存在于有叶蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，有水果中柑橘和香蕉也有较多叶酸，动物性食物中肝牛肉中含有的叶酸较多。因此，从食物上来说，怀孕后蔬菜的量应当尽量增加，水果应适当选择 维...
怀孕期间应该 补充叶酸 ，维生素C，钙片，亲说的菠菜也可以吃里面富含叶酸。
喝孕妇奶粉 ，吃叶酸，孕期到16周要加钙片吃
最好吃美国的 孕妇维他命 ，DHA/EPA软胶囊，其他的合理膳食就好