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你好，你的情况需要慢慢愿遮调理，建议少动迷刺拉伤部位，其竖印编次就是说慢慢养。用热淡盐水泡患部，浸泡20分钟，有利于消除组织细胞的电位问题。多补充一些促进软组织修复的营养素，
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你好！你的韧带扭伤时间已经比较久了当时扭伤的话应该立即冰敷，不可用热水敷！现在的话只需要休息即可！尽量不走动！
韧带扭伤自己辅助治疗你可以采用用热毛巾热捂的办法来恢复，再顺便涂上点红花油揉揉。只要不是很严重的话，自己是完全可以恢复的，但是如果很疼的话，就要去医院看看了。