从你描述的情况还是考虑为韧带拉伤所致，出现疼痛是因为拉伤以后局部水肿引起的。长时间不活动，活动的时候肌肉会突然运动，会出现疼痛加重，活动一会儿以后，逐渐适应这样的状态，疼痛就缓解了，你现在的情况需要好好休息，并且可以热敷，按摩，有助于恢复。

建议您暂时要 避免患处活动，在疼痛部位外用 云南白药 气雾剂、扶他林乳膏等药物,建议：如果一直是疼痛，需要去 医院行局部X线检查，明确有无骨组织的损

你好，这种情况一般的情况是需要缓慢的做功能锻炼的。必要时可以做理疗针灸、按摩等治疗。