韧带是连接两块骨头的组织最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）韧带拉伤的部位会出现 肿胀 和淤血韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点： 1.休息、马上停止运动不要让受伤的关节再负重 2.冷敷冰块或者其它冷敷可...以帮助减少疼痛和肿胀因为降低温度可以减少血液循环每次冷敷15到20分钟每天三到四次 3.压迫用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血绷带产的紧度要适中你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血 4. 抬高患肢抬高患肢的主要目的是减少肿胀促进血液回流