您好: 产后体形和体态的恢复，大约需要半年至一年的时间。因此，哺乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。在这一时期，必须合理地安排自己的饮食，并且多进行锻炼和运动，以控制脂肪的堆积。在身体保健方面，则可以选择适当的营养素,一般不建议吃减肥药,您可以尝试以下几种方法: 一：每天早晚一杯蜂蜜水。 二：每天早晚...做产后恢复操。 三；每次大便后带收腹带一到半小时；饭后一小时之后带收腹带一到半小时。 四：每天饮食要少吃多餐；饭前先吃半个或一个苹果；不要吃过油腻的食物；八成饱最佳。 五：出外活动时要适当运动；但不要太剧烈；比如做些压腿 提臀收腹的动作；呼啦圈要经常用；用到腰部发热柔软。 六：外出时候最好穿稍微有高跟的鞋子；可以有提臀的效果；自然反映就会腰直收腹挺胸。 七：穿合适自己身材的裤子；因胖瘦而定；有一点瘦下来就要赶快更换。