不知道你是因为什么原因导致奶水不足。 因为你饮食蛋白质摄入的少，可以相对的多吃些这类的食物，制作方式建议煮、熬、炖，汤水饮食用，因为乳汁的成分除了营养物质外，主要就是水分，母体水份不够自己循环当然做为乳汁量就会少。 还有一种可能是因为天生体质，这个因人而异。有的人乳腺细，奶水下的慢，容易堵塞。这样的...体质建议在当地找个真正手法好的推拿大夫，请人来给疏导开通更多乳腺，健康的母体，也会有健康的奶水。 我的乳腺也细，但开奶时没喝很多猪蹄汤什么的，只是喝了好多小米汤，奶量足了后才慢慢加上了蹄汤鱼汤这些，奶水也由稀变浓。不知道这些能不能帮到你，别太担心，你的情绪也会影响到身体变化，慢慢都会好起来的。祝你和你的宝宝都健康开心。