当天就下床走很多路不好的，容易导致子宫下垂的 平卧后双脚前伸活动，也可抬起，上下踏步。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动。 　　产妇分娩后腹壁及盆底肌肉组织都比较松弛，为促使腹壁肌肉和骨盆底肌肉强力的复原，并增贸以加骨盆血液循药坊环，促进子宫恢复，保持健美的体型和良好的体质，产后应做保健体操。正常顺产者，分娩24小时后可以下床活动，一般产后10天左右就可以开始锻炼，由于个人体质的差异，开始锻炼的时间可根据个人的身体状况提前或推迟。 　　产后恢复运动的注意事项： n 运动前要排空膀胱。 n 避免于饭前或饭后一小时内做运动。 n 注意周围环境的空气流通。 n 穿称府径宽松或弹性好的衣裤。 n 运动次数由少渐多，勿勉强或过累;若有恶露增多或疼痛增加，则需暂停运动，等待恢复正常后再开始。