注意早点睡，晚上十时前一定要上床，然后心中静静地默念玻沃露大明咒“唵嘛呢叭咪吽”，一会儿就能睡着了。通过百度视频搜索能找到六字大明咒的毫遮视频，对照着学习就可以学会这个咒语的发报迷音。