可以试一下以下的方法，睡前洗个热水澡或者用捆布热水泡脚，水温控制在35～38度为宜，时间为20分钟左右。睡前喝牛奶，有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。但要避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。内衣睡衣要选好。睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。另外，卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响缘揭今睡眠。尿频严重时影响贵侨睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。夜间少看喜剧和惊悚片，夫妻和睦相处，睡前停止胡思乱想。心理干预：有心理和工作的压力，及时找心理科医师排解，减轻孕期焦虑抑郁情绪。