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用热毛巾敷敷，多按摩乳房，捏捏夕近团奶头，给宝宝多吸吸可以刺激奶阵。喝点温开水或者红糖水，热水泡泡脚，吃点鲫鱼豆腐汤，补钙又催乳，或者花生絮半猪蹄汤，又或者小米粥，很多催乳的食物，还有一种中药“王不留行"可以炖汤催乳的。导梅
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首先可以通过按摩进行催乳，其次多吃催奶类食物，如鱼类等，另外要多喝汤类,尤其是咸汤。
自己要多挤多排多让宝宝吸吮,也可以找专业的催乳师帮你按摩的,我就请过的,效果还是不错的,自己要多刺激哟,适当的时候也可以喝一些猪蹄汤或者鲫鱼汤都是可以的,还有在哺乳期心情一定要好哟,不能生气的,生气也会导致奶少的.
很多汤都可以催乳的。醪糟汤啊，鲫鱼汤啊，猪蹄汤啊