多喝豆浆，多煮汤喝。多喝五谷杂粮烂粥，不能 挑食 ，就是多吃奶水就会增加。

猪蹄花生汤 鲫鱼汤

可以买前腿的 猪脚炖花生 加木瓜，或者买鸡炖木瓜也可以。

产后的 妈妈 想要奶水多唯一的办法就是要多喝下奶的汤呀，只要多喝汤没有奶水不好的妈妈呀。