你好： 要多吃富含较多维生素，含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素，含有不饱和脂肪酸丰富的食物，还有含丰富蛋白质及含碘的食物。比如蔬菜有：胡萝卜、花菜、西红柿、海带、紫菜、菠菜、油菜 肉类，鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、虾、猪肉、牛肉等等。 水果和坚果也不可少，苹果、梨子、香蕉、樱桃、草莓、葡萄、核桃、花生、杏仁...、松果、开心果等。 祝你健康！