怀孕以后，作为孕妈咪的你在各方面都要注意一些， 如果只是偶尔接触，你也不必太过于担心。 吃： 一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。 全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。 二、全麦饼干，这种小零食有很多用途： 并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。 三、奶、豆制品。怀孕的时候， 为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。 四、水果。水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90% 全麦面包一起做早餐。 五、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。 通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。 六、蔬菜。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣， 还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。 七、干果。花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂径怨肪， 最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。 八、鸡蛋。很多准妈妈一看见肉就觉得恶心， 如果你受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧！ 九、冰淇淋。不要把它打进黑名单。 但是切记：不要让它喧宾夺主呦！ 十、孕妇宜吃各种蔬菜：各种蔬菜对孕妇都有好处， 孕妇在日常膳食中可以经常变换着吃各种蔬菜。 萝卜。萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜， 都是有益于妊娠的营养。 青萝卜包含维生素c比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素a， 孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。 菜花富含维生素k、蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、b、c及钙、 孕妇常吃菜花有益。 茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、 可防治妊娠高血压及大便秘结。 野菜是孕妇的又一营养佳品。 还有活血安神之功效。 人们每天吃的米、面、杂粮、肉、鱼、禽、蛋等， 减少粪便中毒素的吸收，有益于妊娠。 不吃： 也就是我们习惯上所称的忌口。这不是迷信， 在怀孕时期吃得太多就会对胎儿产生不利影响。 一、辛辣热性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、 所以要少吃。 二、有兴奋作用的饮食。含咖啡因的饮料和食品， 增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。 三、甜食。糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏， 而必需的营养素却缺乏了。 四、杏仁 杏仁中含有毒物质氢氰酸，为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿， 孕妇应禁食杏仁； 五、味精。味精是平时很普通的调味品， 味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。 六、黑木耳 黑木耳虽有滋养益胃的作用，但同时又具有活血化瘀之功， 不利于胚胎的稳固和生长，故应忌食； 七、薏苡仁 薏苡仁是一味药食兼用的植物种仁，其性滑利。药理实验证明， 因而有诱发流产的可能； 八、马齿苋 马齿苋既是药物又可作菜食用，但其性寒冷而滑利。经实验证明， 马齿苋汁亦对子宫有明显兴奋作用，易造成流产； 九、久存土豆 土豆中含有生物碱，存放越入的土豆生物碱含量越大， 而中剂量的土豆生物碱便可影响胎儿正常发育，导致胎儿生长缓慢； 十、人参、桂圆等补品。祖传医学认为孕妇多数阴血偏虚， 反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状，所以不宜食用。 十一、含有添加剂的食品。罐头食品含有的添加剂和忌口， 因此在前面我就主张孕妈咪要改变吃油条的习惯，多吃些全麦制品。 十二、螃蟹、甲鱼、海带 这些水产品有活性软坚作用，食用后对早期妊娠有造成出血、 海贸梨带功能软坚，散结，化瘀，亦有堕胎之嫌。 准妈妈不宜多吃的食物 罐头食品——不大,但孕妇及婴儿食入过多则对健康不利。另外， 食品中的维生素和其它营养成分都已受到一定程度的破坏。 冷饮——怀孕后胃肠功能减弱， 胎儿会躁动不安。 菠件府瓣菜——人们一直认为菠菜含有丰富的铁质，具有补血功能， 影响胎儿的生长发育。 巧克力和山楂——过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感， 孕妇过量食用会使子宫收缩，有引起流产的可能，故要少吃或不吃。 猪肝—— 但却对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。 久存的土豆——土豆放久了会发芽，发芽的土豆可引起食物中毒， 但孕妇还是不吃为好，特别是不要吃长期贮存的土豆。 热性香料——孕妇吃热性香料，如小茴香、八角茴、花椒、胡椒、 易造成胎动不安、早产等不良后果。 油条——油条制作时都加入一定量的矾， 影响大脑发育，从而增加痴呆儿的发生率。 味精——味精的主要成分是谷氨酸钠， 锌是胎儿生长发育之必需品，故孕妇要少吃。