孕妇吃有营养下奶好的食物有：鸡蛋、牛奶、牛肉、鲫鱼、鲈鱼、海鱼、猪蹄、猪肝、鸡肉、鸭肉、小米、糯米、大米、胡萝卜、山药、圆白菜、西红柿、青椒、菠菜、芹菜等。