女性孕前必须补充的四种营养： 1、叶酸：缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。谷类、豆类、菠菜、葡萄、肝脏等叶酸的含量丰富。 2、  蛋白质 ：蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，食用品当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。 3、锌：由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要“锌”，...精子的制造和品质也和“锌”息息相关，所以多吃豪、海鲜、蛋、肉类、全谷类等。 4、维生素：谷类、豆类、蛋和叶绿蔬菜含丰富维生素。一般而言，只有在饮食不正常或饮食习惯不均衡的情况下才需要 补充维生素 营养品，而且自然食用品最实惠。

孕前积极治疗原有疾病。在怀孕前如果患有某些疾病应积极治疗，如胃肠疾病、甲亢、肝脏功能不好等，建议在身体恢复或医生认为适合怀孕时再妊娠。患有心脏病、高血压的女性也应在医生指导下怀孕。还需提醒的是，孕前可以检查体内营养素是否缺乏，如各类维生素、钙、铁、叶酸、锌等是否摄入不足，以便及时加以治疗，改善营养状...况。尽量多了解一下营养知识，包括食物的营养价值、营养素在烹调过程中的流失、对不同食物正确的烹饪方法和技术等。

孕前注意饮食的调节的，蔬菜肉类适当搭配，多吃水果同时注意补充叶酸的。没事的时候可以适当锻炼身体增加身体抵抗力的哦。祝早孕的！

备孕一定要补充营养，多运动宝宝生出来才会健康。