控糖主要通过饮食和运动.主食选择复杂碳水化合物（升血糖速度慢），主要是加工程度低苦用的食物，比如粗粮，杂豆类，全麦面包等。避免精制面粉，司且概大米等简单碳水化合物。饼干，蛋糕，果汁，饮料无论甜咸都要避免。水果选择升血糖指数低（GI低）的来吃。吃之前，可以去网上查一下食物的GI值，选择GI值低的食物。除了饮食，运动也很重要，运动促进糖的吸收和转化，提高细胞对胰岛素的敏感度，能降低体内血糖水平。 （WX号，千寻HOME，分享科学的备孕及孕期知识扬件）