怀孕期间我的体重应该增加多少？ 首先，也是最重要的就是接受事实——怀孕了，你的体重一定会增长的！你的体重增加和身体变化为的是给你宝宝的生命一个最好的开端。 孕期增加的体重来自以下几个方面： • 出生时，宝宝的体重大概有 3.3千克。 • 怀孕期间，子宫的肌肉层迅速增长，会让你增重900克。 • 胎盘...（胞衣，其实包括胎盘和胎膜）——在母体中给宝宝提供营养，重600克。 • 你的乳房会增重400克。 • 你的血容量增长，增加 1.2千克。 • 身体里的体液增加，增重 2.6千克。 • 另外，在怀孕过程中，你的身体会储备一些脂肪，为哺乳时提供能量。这一些脂肪重约2.5千克。 因此，到怀孕结束时，你的体重与怀孕前相比会增加大概11千克。这是一个平均值，当然每个人的情况都是不一样的，没有谁能正好是这个数。怀孕后你 应该增加多少体重，要看你怀孕前有多重。或者根据你的体重指数(BMI)，计算出更准确的数值。（见计算你的体重指数BMI）。 计算你的体重指数（BMI） 为了计算你的体重指数，需要知道你的身高（米）和你的体重（千克）。如果你愿意自己计算的话，下面是具体的计算方法： 1．计算出身高（米）的平方。比如，你身高1.6米，那么就是1.62 = 2.56。 2．然后用上面算出的数值除以体重（千克）。如果你重60千克，你的体重指数就是：60÷2.56=23.43。 以下是体重指数相对应的身体状况说明： 体重指数小于19.8——体重过轻 体重指数19.8～26.0——体重理想 体重指数26.1～29——体重超重 体重指数29.1～40——肥胖 体重指数40以上——重度肥胖 你的BMI和孕期体重的增加 根据美国妇产科医师学会的建议，如果怀孕前你体重偏轻，整个孕期会增加12.5～18千克。 如果怀孕前你的体重正常，会增加11.5～16千克。如果体重超重，应该增加7～11.5千克。如果你怀的是双胞胎，应该增加16～20.5千克。 如果我的体重偏重怎么办？ 孕前体重指数偏高的孕妇应限制自己孕期体重的增加。孕期体重增加过多，会增加你得高血压和怀上巨大儿的可能性。但是不要节食。研究表明，对于偏重或者在孕期前半程体重增加太多的孕妇来说，低热量的饮食并不能降低发生高血压或先兆子痫的几率。而且，这样的饮食对你的宝宝也不好。正确的做法是咨询你的医生，问问该怎样吃得更合理、更有营养，使得你的体重不会增加太多，而你和宝宝却很健康。最好是坚持正常、营养均衡的饮食，不吃甜饼、蛋糕、糖果和冰激凌等没有营养的食品。 如果我体重偏轻，该怎么办呢？ 理想的情况是，体重偏轻的女性在达到正常体重之前最好不要怀孕。这部分原因是因为体重偏轻会影响你的生育能力。如果你体重偏轻，并且已经怀孕了， 那么你的宝宝更可能会出现体重低、个头小的情况。个头小的宝宝有时会存在很多问题。如果你体重不够，但是已经怀孕了，一定要向医生咨询一下，看看在以后的 几个月里，怎样设计和保持一个对你和宝宝都有益的最佳饮食方案。 控制你的体重 你只要合理地饮食，就可以了。记住：孕妇每天大约需要2500卡能量。合理的饮食包括各大类食品： • 大约15%～20%的热量要从蛋白质中获得，比如肉、鱼、蛋和豆类。 • 大约25%～30%的热量要从脂肪类食物中获得，比如黄油和奶酪，以及油类和坚果（脂肪）。 • 大约55%～65%的热量（最大的部分）来源于大米、面条、面包、土豆和其他谷物（碳水化合物）。 偶尔吃些巧克力也没关系，但要记得怀孕期间增加的多余体重，在宝宝出生后，会变得非常明显；另外，做了妈妈后，在开始的几个月要瘦身可不会那么容易。

也是最重要的就是接受事实——怀孕了，你的体重一定会增长的！你的体重增加和身体变化为的是给你宝宝的生命一个最好的开端。 孕期增加的体重来自以下几个方面： • 出生时，宝宝的体重大概有 3.3千克。 • 怀孕期间，子宫的肌肉层迅速增长，会让你增重900克。 • 胎盘（胞衣，其实包括胎盘和胎膜）——在母体...中给宝宝提供营养，重600克。 • 你的乳房会增重400克。 • 你的血容量增长，增加 1.2千克。 • 身体里的体液增加，增重 2.6千克。 • 另外，在怀孕过程中，你的身体会储备一些脂肪，为哺乳时提供能量。这一些脂肪重约2.5千克。 因此，到怀孕结束时，你的体重与怀孕前相比会增加大概11千克。这是一个平均值，当然每个人的情况都是不一样的，没有谁能正好是这个数。怀孕后你 应该增加多少体重，要看你怀孕前有多重。或者根据你的体重指数(BMI)，计算出更准确的数值。（见计算你的体重指数BMI）。 计算你的体重指数（BMI） 为了计算你的体重指数，需要知道你的身高（米）和你的体重（千克）。如果你愿意自己计算的话，下面是具体的计算方法： 1．计算出身高（米）的平方。比如，你身高1.6米，那么就是1.62 = 2.56。 2．然后用上面算出的数值除以体重（千克）。如果你重60千克，你的体重指数就是：60÷2.56=23.43。 以下是体重指数相对应的身体状况说明： 体重指数小于19.8——体重过轻 体重指数19.8～26.0——体重理想 体重指数26.1～29——体重超重 体重指数29.1～40——肥胖 体重指数40以上——重度肥胖 你的BMI和孕期体重的增加 根据美国妇产科医师学会的建议，如果怀孕前你体重偏轻，整个孕期会增加12.5～18千克。 如果怀孕前你的体重正常，会增加11.5～16千克。如果体重超重，应该增加7～11.5千克。如果你怀的是双胞胎，应该增加16～20.5千克。 如果我的体重偏重怎么办？ 孕前体重指数偏高的孕妇应限制自己孕期体重的增加。孕期体重增加过多，会增加你得高血压和怀上巨大儿的可能性。但是不要节食。研究表明，对于偏重或者在孕期前半程体重增加太多的孕妇来说，低热量的饮食并不能降低发生高血压或先兆子痫的几率。而且，这样的饮食对你的宝宝也不好。正确的做法是咨询你的医生，问问该怎样吃得更合理、更有营养，使得你的体重不会增加太多，而你和宝宝却很健康。最好是坚持正常、营养均衡的饮食，不吃甜饼、蛋糕、糖果和冰激凌等没有营养的食品。 如果我体重偏轻，该怎么办呢？ 理想的情况是，体重偏轻的女性在达到正常体重之前最好不要怀孕。这部分原因是因为体重偏轻会影响你的生育能力。如果你体重偏轻，并且已经怀孕了， 那么你的宝宝更可能会出现体重低、个头小的情况。个头小的宝宝有时会存在很多问题。如果你体重不够，但是已经怀孕了，一定要向医生咨询一下，看看在以后的 几个月里，怎样设计和保持一个对你和宝宝都有益的最佳饮食方案。 控制你的体重 你只要合理地饮食，就可以了。记住：孕妇每天大约需要2500卡能量。合理的饮食包括各大类食品： • 大约15%～20%的热量要从蛋白质中获得，比如肉、鱼、蛋和豆类。 • 大约25%～30%的热量要从脂肪类食物中获得，比如黄油和奶酪，以及油类和坚果（脂肪）。 • 大约55%～65%的热量（最大的部分）来源于大米、面条、面包、土豆和其他谷物（碳水化合物）。 偶尔吃些巧克力也没关系，但要记得怀孕期间增加的多余体重，在宝宝出生后，会变得非常明显；另外，做了妈妈后，在开始的几个月要瘦身可不会那么容易。

怀孕期间我的体重应该增加多少？ 首先，也是最重要的就是接受事实——怀孕了，你的体重一定会增长的！你的体重增加和身体变化为的是给你宝宝的生命一个最好的开端。 孕期增加的体重来自以下几个方面： • 出生时，宝宝的体重大概有 3.3千克。 • 怀孕期间，子宫的肌肉层迅速增长，会让你增重900克。 • 胎盘...（胞衣，其实包括胎盘和胎膜）——在母体中给宝宝提供营养，重600克。 • 你的乳房会增重400克。 • 你的血容量增长，增加 1.2千克。 • 身体里的体液增加，增重 2.6千克。 • 另外，在怀孕过程中，你的身体会储备一些脂肪，为哺乳时提供能量。这一些脂肪重约2.5千克。 因此，到怀孕结束时，你的体重与怀孕前相比会增加大概11千克。这是一个平均值，当然每个人的情况都是不一样的，没有谁能正好是这个数。怀孕后你 应该增加多少体重，要看你怀孕前有多重。或者根据你的体重指数(BMI)，计算出更准确的数值。（见计算你的体重指数BMI）。 计算你的体重指数（BMI） 为了计算你的体重指数，需要知道你的身高（米）和你的体重（千克）。如果你愿意自己计算的话，下面是具体的计算方法： 1．计算出身高（米）的平方。比如，你身高1.6米，那么就是1.62 = 2.56。 2．然后用上面算出的数值除以体重（千克）。如果你重60千克，你的体重指数就是：60÷2.56=23.43。 以下是体重指数相对应的身体状况说明： 体重指数小于19.8——体重过轻 体重指数19.8～26.0——体重理想 体重指数26.1～29——体重超重 体重指数29.1～40——肥胖 体重指数40以上——重度肥胖 你的BMI和孕期体重的增加 根据美国妇产科医师学会的建议，如果怀孕前你体重偏轻，整个孕期会增加12.5～18千克。 如果怀孕前你的体重正常，会增加11.5～16千克。如果体重超重，应该增加7～11.5千克。如果你怀的是双胞胎，应该增加16～20.5千克。 如果我的体重偏重怎么办？ 孕前体重指数偏高的孕妇应限制自己孕期体重的增加。孕期体重增加过多，会增加你得高血压和怀上巨大儿的可能性。但是不要节食。研究表明，对于偏重或者在孕期前半程体重增加太多的孕妇来说，低热量的饮食并不能降低发生高血压或先兆子痫的几率。而且，这样的饮食对你的宝宝也不好。正确的做法是咨询你的医生，问问该怎样吃得更合理、更有营养，使得你的体重不会增加太多，而你和宝宝却很健康。最好是坚持正常、营养均衡的饮食，不吃甜饼、蛋糕、糖果和冰激凌等没有营养的食品。 如果我体重偏轻，该怎么办呢？ 理想的情况是，体重偏轻的女性在达到正常体重之前最好不要怀孕。这部分原因是因为体重偏轻会影响你的生育能力。如果你体重偏轻，并且已经怀孕了， 那么你的宝宝更可能会出现体重低、个头小的情况。个头小的宝宝有时会存在很多问题。如果你体重不够，但是已经怀孕了，一定要向医生咨询一下，看看在以后的 几个月里，怎样设计和保持一个对你和宝宝都有益的最佳饮食方案。 如果我有糖尿病怎么办？ 如果你有糖尿病，怀孕的时候有一个正常的体重指数就更加重要。如果你还没有怀孕，可以向医生或营养师咨询，看看你的饮食是不是合理。如果你已经怀 孕了，就需要特别注意保持稳定的血糖水平。 问问医生，怎样才能最好地安排你的饮食，让你和宝宝都健康。大多数妇产医院都有特别培训过的医生来帮助得了糖尿病的孕妇。 乳腺癌和孕期体重增加 2002年，美国癌症研究协会报道，有一项研究表明，孕妇如果在怀孕期间体重增重很多，而产后又没有减掉这些多余的体重，更年期后患乳腺癌的风险会增加。一位英国癌症专家建议妇女在怀孕期间应该注意自己的生活方式，尤其是要进行经常性的锻炼。专家建议妇女在生了孩子后，尽量把多余的体重减下来，尤其是在更年期之前。 控制你的体重 你只要合理地饮食，就可以了。记住：孕妇每天大约需要2500卡能量。合理的饮食包括各大类食品： • 大约15%～20%的热量要从蛋白质中获得，比如肉、鱼、蛋和豆类。 • 大约25%～30%的热量要从脂肪类食物中获得，比如黄油和奶酪，以及油类和坚果（脂肪）。 • 大约55%～65%的热量（最大的部分）来源于大米、面条、面包、土豆和其他谷物（碳水化合物）。 偶尔吃些巧克力也没关系，但要记得怀孕期间增加的多余体重，在宝宝出生后，会变得非常明显；另外，做了妈妈后，在开始的几个月要瘦身可不会那么容易。