早上空腹喝杯温盐水或柠檬水，柠檬水吧！又有维生素c，又可以通便…

只能多喝水，吃水果

早晨起来空腹喝杯温开水，每天都要坚持，平时没事也多喝点水，我刚开始也便秘，最近每天喝几杯水就好了。

便秘关键是首先注意排便习惯和生活习惯的问题.一定要禁 辛辣食物.养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯. 另外如果几天未解可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道.