每天坚持食用ＤＨＡ含量高的食物：牛奶、鸡蛋、坚果、鱼。 每天早晨坚持喝一杯２５０毫升牛奶，一颗煮鸡蛋，每餐喝两碗汤，每周至少有一天吃兔叨深海鱼，最好的烹饪方式是【蒸鱼】，蒸鱼的岩告坊时候，鱼的脂肪会少量溶入汤中，但蒸鱼时汤水较少，所以 不饱和脂肪酸 的损失较少，DHA含量会剩余90%以上哦。 除此之外查径，我们家每天都变着花样煲汤炖汤：黄豆猪骨汤、枸杞红枣炖鹌鹑、枸杞红枣乌鸡汤、虾皮扇骨汤……，这些汤可以 益智 健脑，可以 补钙 ，可以补铁。另外我每天都吃一颗苹果，一串葡萄，已经成了习惯，怀孕期我从头到尾都没有 便秘 的烦恼。