亲，我当时有去医院上过孕妇操，是结合瑜伽一些简单的动编夕作改变成的，感觉蛮有效的，可以控制自己潜祸狗与宝宝的体重不会过重，还有效锻炼了下体的肌蛇慕肉，让 顺产 有力点。