健身的话牛奶加鸡蛋配合是最好的，有条件的可以买蛋白粉来喝，蛋白粉效果还是不错的

交替喝，一段时间喝牛奶一段时间喝豆浆，豆浆和牛奶的元素能互补。

你好，你在发育期参加体育运动喝普通袋装牛奶即可，选择巴氏杀菌的最便宜袋装效果一样。 发育期尽量不要考虑增肌，对身体骨骼发育有一定影响。 另外做好基础饮食，适当多补充高蛋白的，鸡牛鱼等。

肯定是喝新鲜牛奶好，奶粉时间长啦。