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根据您的描述，建议应该营造安静良好的睡眠环境，怠糕柿同时干净整洁的环境密菠有助于孕妇妈妈放松心情，轻松的环境，心情好睡眠质量就会比较好，房间要保持通风状态，否则孕妇吸收氧气不足容易引起头晕，呼吸困难，洗热水澡有助于肌肉的放松，促进血液循环，婚们建议睡前洗一个热水澡。
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我还要夜班，所以经常颠倒黑白。失眠是我好多年的话题了，最近也毫无改善。反正我就觉得自己像永动机，不需要睡觉的。 至于办法现在只能采取喝杯牛奶啊，热水泡脚啊，听点舒缓的音乐这些办法啦，反正我嘛，长期病患，毫无效果，但大家可以试试看。大家中毒不深，应该没问题的。
我去过医院，医生也没什么好办法，这时期不敢吃药。 孕妇要保证每天九个小时以上的睡眠。 感觉睡眠主要和心情有关系， 我是和老公分卧室后， 睡前看看书， 心静了一会就睡着了。
我每晚肯定会醒来几次。。早上起来都好累。突然有一种不想去上班的感觉了。因为失眠太辛苦了。。 现在只能比平常早点睡，中午睡午觉。
我也差不多啊，除了夜里要起夜以外，感觉睡的也不怎么踏实，也不是深睡眠，也不知道为什么
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