会员你好，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、 睡眠质量 不高有密切关系，多梦并不是 做梦 次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的指竞破体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动建议，不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药震惑后反弹等副作用,不兔愚宜长期服用。再就是不要 熬夜 等行为的发生