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多喝白开水吃点苹果什脂岩么的，饮食可阶铜栋以适当减量并且一定要清淡哦，刺激性的食物如辣椒什么的就不要吃了。另外你每天可以去厕所找下感觉的，如果有洞破定时排便的习惯就好多了的。
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喝点蜂蜜水看看是否有效果，我是孕早期便秘，后期就好了
一定要多喝水的 便秘就是肠道缺水导致的 再就是吃些水果粗粮 适量喝些蜂蜜水 润肠通便的
吃香蕉或水果，我们这边吃芭蕉比较多，就是比较短和粗的那一种；多喝水或蜂蜜，五谷杂粮（我常吃红薯，芋头，玉米棒，南瓜）；易消化的饭菜~
可能是上火了，现在秋天，比较干燥，要多喝水，少吃一些油大的食物，可以熬点梨水喝