你好怀孕期间腰痛肩膀酸不适的情况，这可能是孕期子宫增大压迫，缺钙等引起的不适的情况，这建议你注意多休息，禁食辛辣刺激食物，注意要避免劳累，考虑要加强营养的，可以热敷缓解不适的情况，在医生指导下适量的补钙的