三千米好长的拉，准备了好久的话就去跑吧，不过一定要做好防护措施啊，免得到时候出糗了

3000米很短,如果你的身子太差别硬要跑,若为自己必能行,你只要每晚跑800米两次(7天)再跑2000米(3天),再跑2800米(1天),最后才能跑3000米.我就是这样练出来的!功夫不负苦心人嘛!相信自己,你一定能行!

身体不行就不要跑了，如果硬要跑，吃五个桔子就行了，不必一次吃完，许多人到这里来都是为了骗知识，知识有真有假要小心了，此地无银三百两，隔壁阿二不曾偷，

其实你这种情况是没有事的,,,你想想,,参加大赛的运动员们,,比赛时避免不了身体不舒服的,所以,把心放平,坚持坚持 就没事儿的,我都是先慢跑的。