你这个情况主要考虑以下几点：落枕受凉：注意保暖。劳累所致：注意休息。建议：按摩治疗; 1.将左手或右手中,食,无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌,斜方肌等处）,由轻到重按揉5分钟左右.可左右手交替进行.; 2.用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右. 3.用拇指和食...指拿捏左右风池穴,肩井穴1－2分钟.; 4.以拇指或食指点按落枕穴（手背第2,3掌骨间,指掌关节后5分处）,待有酸张感觉时再持续2－3分钟.; 5.最后进行头颈部前屈,后仰,左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,且不可用力过猛.祝你早日康复！按摩时候要注意力度。;