怀孕第1个月　　 　　主打营养素： 叶酸 　　作用：防止胎儿神经器官缺陷 　　补充叶酸可以防止 贫血 、 早产 ，防止胎儿畸形，这对 妊娠 早期尤瓣纺丛为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、禁减菠菜，龙须菜、芦笋、 豆类 及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服 叶酸片 来保证每日所需的叶酸。 　　怀孕第2个月　　 　　主打营养素： 维悟称生素 C、维生素B6 　　作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐 　　怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在 刷牙 时牙龈会出血，适量 补充维生素 C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。 　　Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。 　　对于那些受 孕吐 困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜， 核桃 ，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。