1、猪蹄子加黄豆炖烂糊，连肉带汤喝了~~少加盐~~ 2、鲫鱼去鳞后，放热油锅里（油不要太多）两面稍微煎一下，然后加水、葱姜少许，炖出白白的浓鱼汤~~吃肉喝汤~~（也一定少加盐） 3、多喝水。温水、果汁、水果等等~~因为奶水的80%成分都是水，没有水万万不可呀~~ 4、分析奶水不够的具体原因（晕~~都说到这里了，才想起分析原因~）是孩子奶完后，乳房空瘪无奶还是仍然胀胀的~~如果是后者，有可能是斯指搁乳腺不通畅，有奶出不来！！~需要热敷、或者采取其他方式（按摩、用吸奶器吸奶、人菠怪工吸奶）来促使乳腺通畅，这种情况，光靠吃东西下奶是没有用的~~好有心的爸爸呀~~跑到这里来求助，表扬一下，偶儿子13个月，也是从你们这个时候走过来的，所以很能理解你们现在的心情~~有什麽问题尽管问~~ 可以吃公鸡产妇产后多吃炖公鸡，不仅增加了营养，而且有很好的催乳作用。这是公鸡的睾丸中含有雄激素，雄激素有对抗雌激紊的作用，减少血液中雌激素的含量，从而有利发挥催乳紊的泌乳作用，使产妇的乳汁增加，达到催乳的目的。假如产妇吃煨母鸡，是增加了营养，但由于母鸡体内的卵巢中等含有较多的雌激京，吃后产妇体内就会增加雌激素的含量，从相佳而抑制了泌乳素的作用，不但不能催乳，反而减少了乳汁的分泌量，使产妇乳计不足，甚至产后无奶。