产后减肥不难的，20几斤很容易减。大概是在2个月前在网上看到一篇标题为 “ 清清的公主梦 ” 的文章写得不错 ，上百度去搜一下： 清清的公主梦 ，就能看到这篇文章，或许能对你有所帮助。我用那个方法15天就减了8斤，男朋友不让再减了，现在过了一个多月还没有反弹的呢。 生活习惯方面： 早上：起床先喝一杯白开水（清洗胃，有益健康），然后早餐必吃，不然以后会胃痛的。 午餐：午餐是可以吃得比较饱的，主吃蔬菜，少吃米饭和肉，在吃前也可以先喝点汤，填饱一样肚子就不会吃太多。86SAE 晚餐：跟午餐差不多，不过不能吃太多，感觉不饿就行了。保持减肥效果。 宵夜：最好不吃，如果实在饿，想吃就吃水果就行了，不要吃面食或饭。 以上是三餐方面的基本方向，下面是该注意的事项。 禁食：饮料（主要是碳水化合物，如可乐雪碧等，不过苹果汁可以的，还有绿茶也是有助于减肥的）零食、冰淇淋（一个顶很多热量的，所以最好是不要吃了） 水果：不是所有的水果都能减肥，有些高热量的也不能吃，如荔枝、榴莲、龙眼等运动： 清晨起来先喝一杯凉白开，清理肠胃，稀释血液，2.慢跑或跳舞：每天1-2小时，早晚都行，每次需出汗。2.饮食：早餐必吃。午餐可以吃肉，晚餐不吃或少吃肉，夜宵不吃，要吃就吃水果，平时多吃蔬菜和水果，各餐前需加个水果，养成习惯。 每天坚持运动，保持这个习惯，可以是慢跑或者跳绳之类的。2D68SQE 睡前瘦身操破俗：立正站直，右脚往后向上抬，脚跟要贴著臀部，用手支撑住，另一只脚跟要尽量向上踮，持续3~5秒，之后换脚继续重复动作30次。 9点钱可以吃半个苹果。或用蔬菜汤做晚饭喝饱饱。适量的运动必不可少，减肥也要健康。少喝牛奶。关键是每天，每天，每天……不用太多层，感觉稍累了就是你的量，年复一年养成习惯。那就开始吧，春季是最好的减肥时机，建议多吃果蔬及豆类食物，少吃肉类，要多运动才是硬锈潜道理。 你怕运实剑纪动是不行的，早上起来早点不热空气有清新可以适当运动下，可以慢跑，瑜伽，可以通过运动出汗把体内的脂肪排出去。 运动。这项你可能不喜欢。但效果很好。我现在就是做这种运动。每天晚上7500米快走。大概走50分钟左右。半个月腿就瘦了好几厘米。 注：不要通过节食来减肥。这是最不科学的。可能引起贫血等症状。