一、保住宝宝最重要 妊娠期间，准妈妈应注意营养的摄入，但同时也该注意到有些食物可能会对胎儿、特别是有自然流产史的孕妇产生不良影响。 老人言以下四种食叨辨物的嫌疑”最大，他们是： 1、螃蟹； 2、甲鱼： 3、脂貌乡薏米： 4、马齿苋 二、吃得科学才合适 在怀孕期间，孕妇需求最主要的是热量和蛋白质，只需要通过增加半碗饭，一餐孕妇奶粉，一个鸡蛋或一些鱼、肉，即可达到要求。 钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，机体机能的重要调节元素。在怀孕的时候宝宝身体也需要钙，他会从母体中吸取。如果妈妈缺钙，日后会腰酸背痛、过早骨质疏松，严重时会导致宝宝缺钙。所以妈妈们在怀孕期间尤其要注意补充钙，多吃以下几种食物： 1、奶类，如配方奶粉，奶酪(最好的天然钙补充品)； 2、豆类及其制品，如黄豆、黑豆、豆腐等； 3、河海产品，如紫菜、海带，连骨吃的小鱼、小虾； 4、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉。 孕产妇食谱举例（孕妇奶粉奶粉这些都可以去看看比较便宜如京东母婴之家等阶基比比价格）早餐：1杯孕妇奶粉+1个鸡蛋+主粮若干； 午餐及晚餐：米饭或面条+肉鱼豆+蔬菜+亚麻籽油； 上午及下午加餐：水果2个； 睡前加餐：1杯孕妇奶粉+少许硬果如核桃、杏仁； 另外，多饮水、吃多种维生素矿物质补充片。