帮我查下孕妇早餐食谱谢谢
匿名用户 2020-04-28 08:07
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妊娠6个月准妈妈早餐食谱——羊栖菜沙拉 准妈妈食谱 含铁丰富的羊栖菜，风味十足！ 羊栖菜沙拉（凉拌羊栖菜） 1人份102千焦卡 铁6毫克 （1）将泡发好的羊栖菜放入水里煮软。 （2）趁热将调味料倒进去。 （3）洋葱切碎，泡在盐水里，再控干水分。 （4）将酱油、洋葱、蛋黄酱调好，拌入（2）中即可食用。 材料（2人份） 干羊栖菜……20克 调味料 醋……糕筝葵………………2小勺 植物油………………2小勺 盐和胡椒……………各少量 生剑洞姜汁………………少量 洋葱…………………1/5个 盐……………………少量 蛋黄酱（低热量的）…2大勺 酱油…………………少量 早餐食谱 （1）羊栖菜沙拉（凉拌评抽羊栖菜） （2）虾酱炒饭 （3）炖南瓜 （4）牛奶和猕猴桃
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