不仅是吃东西。 建议还要多锻炼的。多运动的。 含锌食物对于富糟男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲。含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉貌柴、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、马铃薯、蔬菜、红糖等。 富含氨基酸的食物都有助于补益肾精。这类食物有鳝鱼、泥鳅、海参挤挎神、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。 含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。