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亲，你好，这怀敢尺且孕就多是晚上不可以好好的睡，这样亲过助可以直接起来走助浅走的，这样一会儿后睡会好睡些的。
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根据你的情况来看，你只要在饭后去散散步，而且在睡前喝上一杯热牛奶，并且在日常生活中，要使自己保持一个好心情，这样你的睡眠质量就可以有所保证了。而平时的饮食也需要注意营养均衡，多吃一些蔬菜和水果，多喝水。
可以吃点白萝卜雪梨之类的
可以吃点白萝卜雪梨之类的
孕妇要重视自我感受，想睡眠就睡眠，睡眠应比平时多1-2个小时，至少保证8小时，因失眠容易引起内分泌紊乱，因此容易发生流产或早产。如果失眠可以在医生指导下服用安眠药物。
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