多吃富司夕含纤维的食品，可以协助你去除大便干燥，别吃这些保健品，就这么玻叹简单。多吃全谷类，时令水果或干果，蔬菜，豆类，和豌豆。在绿色蔬菜的中不但汁多，味甜，猕猴桃，都具备了一个强有力的润肠通毫怠近便的效果。